坐月子老三样 要吃出新花样

坐月子，是每个产妇都要经历的，你对于坐月子了解多少？你有哪些认识上的误区？

产科专家建议，坐月子不必过于紧张，也不要掉以轻心，避开这几个误区，就可以轻松完成月子。

红糖、小米粥、鸡蛋吃法要创新

很多产妇在生产后，最关注的就是坐月子时要吃什么？红糖、小米粥、鸡蛋这老三样是否科学？

沈阳市妇女儿童保健中心围产门诊副主任医师谷玉凤指出，老三样得吃出新花样，如果完全按照煮鸡蛋、红糖水来讲，就不太适合。因为红糖水能够起到促进恶露排出的功效，但是如果喝过多的红糖水，反而容易导致恶露增多，起到反作用。红糖水更要适度、适量吃。

另外，很多老人在照顾产妇时，喜欢一次性煮好几个鸡蛋，让产妇一顿吃下，但是不少产妇表示鸡蛋光吃煮的，自己根本吃不下。谷玉凤分析说，这样反而容易导致血脂血糖异常。

建议：以水为主

谷玉凤建议，坐月子期间的饮食还是要以水为主，水喝的不够，乳汁成分也不能达标。喝粥、喝汤，还是要成为月子餐的主角。像是小米粥确实比较不错，也适合产妇吃，但是饮食上也要注意丰富性，适量的粗粮、汤水和蔬菜、水果都要搭配得当。但是要注意的是，喝汤时油脂太高，也不适合产妇食用，最好将上面那层浮油去掉。

自然产三天即可洗澡

出月子几天能洗澡？谷玉凤指出，不少老人还遵照着一个月后才能洗澡的说法来要求产妇，但是这种说法并不科学。对于自然产产妇来讲，产后三天即可洗澡。对于剖宫产产妇来说，这个时间要长一些，要根据自己伤口恢复的程度来判断。

谷玉凤建议：坐月子期间的个人卫生还是要保证，否则本来毛孔就处于张开状态，流汗多，如果这个时候被风吹到，确实容易落毛病。因此，准妈妈在筹备坐月子的物品时，要给自己多准备几个浴帽，从浴室出来就戴上，防止受凉、受风。

建议：外出保暖

另外，很多产妇知道遵循一个月出门的规定，但是谷玉凤指出，对于产妇来讲，一个月并不是一个门槛一样的存在，不是说今天你还在家里捂着，明天到了30天，马上就放开了出门大肆游玩。这个是不适合的。谷玉凤分析说，因为你已经经过了在家“闭门”一个月的时间，对外界的温度还不够适应。所以最好还是要比平时多穿一些，防止受凉。尤其马上要入冬，对于产妇来讲，尤其要注意保暖，外出时间不要过长。

责任编辑：wb001

文章来源：http://fashion.72177.com/2014/1120/1891011.shtml