每天10分钟 妈妈宝宝一起练瑜伽

坐在地上，将宝宝放在自己大腿上，然后和宝宝一起抬高双腿，抬起双臂，呈现“双V”字结构。负责开发这套亲子瑜伽的中国国际瑜伽大会瑜伽导师王昕说，这样一个看似简单的动作，其实对产后妈妈收紧腹部很有好处。而且，宝宝在妈妈胸前随时能听到妈妈的心跳声，会非常有安全感。据了解，亲体瑜伽教程共分为孕动篇、婴悦篇、幼趣篇三套动作，分别针对孕期、6-18个月宝宝、18－36个月宝宝这三个阶段妈妈与宝宝不同的生理心理特性而专门设计，每天只需要十分钟，其强调的特点就是让妈妈与宝宝之间亲密如一。

亲体瑜伽给母亲和宝宝还带来更多的好处。妈妈与宝宝的肌肤接触与目光交流，能增强宝宝自我意识、刺激宝宝触感发育和神经肌肉的发展等。而对于母亲，则可以促进母亲体形恢复，调整产后情绪，比如手举过头动作，侧伸展动作，可以有效防止产后胸部下垂，调整气血。也可以让孩子得到满足和陪伴感，对他的身心都有好处。

（余燕红）

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文章来源：http://fashion.72177.com/2014/1102/1883720.shtml