专家：秋季宝宝“冻冻”更健康

近段时间，医院里挤满了因感冒前来就诊的孩子，其中不少孩子的感冒是“捂出来的”。初秋，家长给宝宝过早、过多捂上厚衣服反而容易致病。这是因为宝宝体温一般都比成年人高，且活动量大，但体温调节中枢却不成熟，捂得过多，宝宝出汗后很容易着凉，引起发烧、感冒等疾病。

俗话说：“春捂秋冻，不生杂病”。宝宝也不例外。秋天气候多变，早晚温差悬殊。这时候，不要急添厚衣，应有意识地从事一些适宜的耐寒锻炼，从而提高机体对寒冷的适应能力，减少疾病的发生，这就是人们所说的“秋冻”。在秋季进行耐寒锻炼可提高孩子组织器官的免疫功能，增强机体的耐寒力，进而减少疾病的发生。

“秋冻”之时给宝宝正确穿衣，家长只要保证“三暖”就可以。一是“手脚暖”，手脚的皮肤神经末梢丰富，是对外界最为敏感的地方，孩子的手脚保持温暖，才能保证身体适应外界气候的变化。不过1岁以内的宝宝手脚更容易变凉，不能光靠触摸手脚凉热来增减衣服。二是“肚子暖”，孩子由于肠胃功能发育不完全，如果着凉容易导致脾胃虚弱，食欲不振，甚至肚子痛，极易导致疾病发生。三是“背部暖”，背部适当温暖可以预防疾病，减少感冒的机会，但背部不可过暖，否则容易出汗，更容易因背湿着凉感冒。

不过，对于小宝宝来说，体温调节功能有待完善，在忽冷忽热间比成人更易染病。即使要冻，也不可操之过急，应从耐寒锻炼开始，逐步进行。家长可以从以下几方面锻炼宝宝的耐寒能力。

适当进行冷锻炼。最简单的方法是养成用冷水洗手、洗脸喝凉开水(以25℃左右为最宜)及主动接触冷空气的习惯。在逐渐降温的季节，孩子一般都能适应，并且效果显著。需要提醒的是1～3岁的幼儿，在冷空气中时间不要过长，一般5～10分钟为宜。

添衣循序渐进。气候刚转凉的时候，不要立即给宝宝添置过厚的衣服，要循序渐进，逐步添加，这样在逐渐变冷的环境中经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢而增加产热量，从而有效提高机体对气候变化的适应性。晚上睡觉时，盖被也不要太厚，房间内可以通风换气，这样能让宝宝呼吸道黏膜接触更多的冷空气刺激。

多进行户外活动。为了提高耐寒抗病能力，只要天气许可，就应带孩子到室外活动活动手脚。运动不仅可以促进血液循环，而且可以促进消化和吸收，加强呼吸系统与新陈代谢的功能，还可以提高机体的免疫力，增强肌肉的耐寒及抗寒能力。外出锻炼时，既要注意“动”，又不宜“动”得大汗淋漓，特别是晚秋，在周身微热、尚未出汗时即停止。

适可而止。万事皆有度，“秋冻”也不例外，特别是深秋之后，早晚外界气温偏低，而午间气温偏高，这时要注意及时地适当增减衣服，以防身体过冷而着凉生病，或过热出汗着风而患感冒等。特别是体弱多病的小朋友，则不宜盲目的进行“秋冻”，重点是要做好防寒保暖工作，以便平安度过“多事之秋”和严寒的冬季。(山东中医药高等专科学校 祝建材)中国医药报

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