莫让孩子练肌肉 小心以后长不高

孩子锻炼固然是好的，但是家长在鼓励孩子锻炼的同时，也在担心肌肉会不会影响孩子以后的长高。肌肉是每个男孩所追求的，但是身高和肌肉二者不可兼得又难倒了一群人。孩子练肌肉到底会不会长不高呢？身高和肌肉如何取舍呢？

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练肌肉会影响身高

练肌肉当然离不开力量的锻炼，只有把力量练出来了才能有肌肉。但是力量的锻炼对身高是有影响的。孩子还太过年幼，如果过早地大量运动，会影响体内激素的分泌水平，对生长发育都会产生不良影响。锻炼固然是好的，但是对于孩子来说，身体健康更加重要，高强度锻炼是取不得的。

身高和肌肉如何取舍

身高和肌肉不可兼得。家长们千万不可为了让孩子拥有完美的身材就加强他的锻炼力度，这样反而会有反效果，适度的锻炼才是最有益的。

孩子的身高是影响一辈子的事情，如果高强度的练习到最后影响了孩子的身高，那将会后悔一生。家长不要把太重的负担放在孩子的肩上，顺其自然的发展有时候更加能够挖掘处孩子的潜力。

帮助孩子长高的正确方法

方法一：早睡早起

孩子的睡眠时间是长高的黄金时段，促进孩子长高的生长素在睡眠时间里达到分泌的高峰，如果能够保证充足的睡眠，对长身体绝对是有帮助的。家长可以规定孩子每天10点前一定要睡觉。

方法二：补充营养

孩子长身体的时候营养物质是必不可少的，蛋白质和矿物质是促进孩子长高的“良药”。妈妈在日常饮食里要注意营养均衡，多准备含蛋白质和矿物质的食物。

方法三：每天坚持运动一小时

运动可以增强孩子的体质。运动时间和强度都是有讲究的，一般每天运动时间不要太长，一个小时是恰好的。多让孩子去户外运动对他的身体健康也有帮助，呼吸新鲜空气，结交新朋友，都是很好的锻炼。年幼的孩子不要让他做太剧烈的运动，跳皮筋、拍皮球之类的就够了。千万不能让孩子太早接受重量级训练，比如哑铃。

另外，孩子不要穿紧身衣，不然会影响血液循环。

责任编辑：wb001

文章来源：http://fashion.72177.com/2014/0522/1801393.shtml