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准妈妈立夏清新小食谱推荐

2014年05月07日 21:15

5月5日立夏,立夏宣告春季的远去,夏日的降临。立夏过后,气候上主要以升温、多雨为特点,因此也开启了农作物疯长的时节。对于人类而言,立夏意味着燥热、水分蒸腾,如果日常饮食不注意,再加上饮水不足,脾气较差,人就很容易上火,准妈妈更是如此。今天小编就给妈妈们推荐几道入夏清新小食谱吧!

立夏食物大推荐

No1 :水果好时节

夏季是水果们狂欢的季节,虽然水果众多,但真正有利于准妈妈健康的水果并不多。诸如葡萄、柚子、樱桃等就比较适合准妈妈们食用,而一些寒性水果,如西瓜,虽能满足口欲,过量食用却不利健康。

·关键词:铁质

富含铁质的水果有不少,但最值得一提的便是樱桃,准妈妈经常吃可改善肤质,补血养颜。此外,苹果、橘子、橙子等也是补充铁质的好选择,但夏季不是苹果和橘子的成熟季,此时多半是青苹果和绿橘子,口感并不好。

·关键词:维生素

葡萄是一种常见的夏日水果,富含矿物质、胡萝卜素、花青素、维生素,有安胎之效,还可改善准妈妈的气色。

·关键词:叶酸

柚子富含天然叶酸,孕早期的准妈妈经常食用对胎儿健康大有好处,尤其是口感较好的西柚。

No2 :蔬菜大荟萃

·关键词:胡萝卜素

胡萝卜中的胡萝卜素含量较多,利于改善缺乏维生素A所导致的皮肤差、视力弱等问题,准妈妈食用还可利于改善泌尿系统。

·关键词:纤维素

玉米是适合准妈妈的一种蔬菜,玉米富含维生素与不饱和脂肪酸,可防止心血管疾病,准妈妈常食用还能促进肠道蠕动,改善便秘症状。

立夏食谱大推荐

1.绿豆粥

清暑解毒,利于身体排除毒素,促进机体自净,利尿通便。

2.凉拌黄瓜

黄瓜是夏季成熟的瓜果,且清凉爽口,凉拌口感更佳,不过性寒,准妈妈要注意适量食用。

3.鲫鱼豆腐汤

补钙补优质蛋白,可开胃,改善夏日食欲不振的症状。

4.西瓜皮炒肉丝

西瓜皮利尿消肿,猪肉富含优质蛋白,同食利于胎儿神经系统发育。

文章来源:http://fashion.72177.com/2014/0507/1782930.shtml