适合准妈妈的最佳姿势大公布

准妈妈日常生活的一举一动，举手投足都关系着胎宝宝的安危，相信准妈妈们都知道，孕期不科学的睡姿甚至会伤害到胎儿，其实除了睡觉要采取正确的姿势外，平时走路、站立、坐立，都需要注意起来。以下这四大最佳姿势，准妈妈们可一定要学哦！

Style1 • 睡姿

关于睡姿，相信准妈妈们获取到的信息已经相对比较多，一般睡姿主要包括侧卧、俯卧、仰卧等。

√孕早期准妈妈睡姿选择相对较多，如侧卧、仰卧，不过也需要避免一些极端睡姿，如俯卧。

√孕中期开始则需要尽量选择侧卧，以缓解子宫右旋、下肢静脉曲张等症状，且能更好促进胎儿的血液、营养循环。

√到了孕晚期，准妈妈最好选择左侧卧，此时不管是右侧卧还是仰卧，弊端都比较明显，很容易影响胎儿供氧和健康。

除了睡姿上的选择，准妈妈还需要抛弃一些不良的睡眠习惯，例如抱东西睡觉，熬夜等等。优质的睡眠可以让准妈妈更有精力应对孕期的一个个新挑战，对于胎儿来说也更有利。

Style2 • 走姿

准妈妈很容易忽视的一个问题就是走路的姿势。由于腹部隆起，既影响了视线又导致重心不稳，所以准妈妈走路很容易摔倒，因此走路选择最佳姿势显得非常必要。一个好的走姿既可以保证准妈妈走得踏实，又能让准妈妈看起来更坚挺自信。

正确的做法：抬头挺胸，腹部不故意向前挺，臀部略收、脚跟着地，随后踩稳了，脚掌踏地，一步一步走踏实，不疾行，必要时利用身边的栏杆扶手。

Style3 • 站姿

怀孕后准妈妈就了解到了，有时站也是一件很累很累的事情。不仅如此，准妈妈还会感觉到腰酸背痛，小腿爆青筋。其实这就是典型的不会站所导致的下肢血液不流通。相较于一般女性，孕妇双腿承受的压力更大，如果长时间站立，或者保持一种姿势，那么血液循环势必会受阻，胎儿也会跟着受到影响。

正确的做法：双脚微张宽度略小于肩，两腿平行，让身体的重点控制在两脚中间，这样就不容易疲劳。对于那些工作需要长时间站立的准妈妈而言，即便采取这种科学站姿也要学会经常变化，如累了可以双脚一前一后变化着站一站。适当将重心放在较前的那只脚上，可以减少一些疲累感。

Style4 • 坐姿

说到准妈妈该怎么坐，首先第一点就是不能跷二郎腿，这很显然会影响下肢的血液循环。其次，准妈妈坐下时需缓慢，选择高40cm左右的椅子，先手扶着椅子背，然后慢慢坐下。坐下时先靠前一些，随后双手叉腰缓慢向椅子后面移动，挺直腰背，靠在椅背上，双脚适当分开即可。

和站立同样，准妈妈坐太久也对健康不利，所以出远门需要坐长途车时，准妈妈应该起身适当在火车上走一走，而公交、地铁上则要尽量给自己寻找位置坐下。

责任编辑：wb001

文章来源：http://fashion.72177.com/2014/0430/1776466.shtml