外敷不如内补 好气色吃出来

一年之计在于春，春天，爱美的女性们开始蠢蠢欲动，排毒、美肤，忙的不亦乐乎。岂止，过度节食会让面色发黄，过度美肤会让皮肤过敏，正所谓“欲速则不达”，好气色和好皮肤，是由内而外散发出的，保养皮肤，外敷不如内补，只有食补才是正道。

进入春季，天气转暖，空气干燥，很多女性的皮肤都出现了不同程度的反应。为了让女性朋友解除皮肤问题的困扰。记者采访了相关专家。

一、抗衰老是每个女人一生的事业

大气污染、伏案工作者的电脑辐射……都是职场女性被“催老”的罪魁禍首。在此情況下，可以多食用一些富含硒、維生素E等抗氧化元素，以及富含胶原蛋白的食物，帮助肌肤保持弹性。

食物推荐：西红柿、洋葱、黄豆猪蹄汤

西红柿含有丰富易吸收的抗氧化剂，可以有效的帮人体延缓衰老；而洋葱则含有丰富的硒，不仅可以加快人体内的新陈代谢，还能增强细胞活力；不讨厌煲汤的女士们，还可以试试黄豆猪蹄汤，猪蹄中的胶原蛋白与黄豆中富含的黄酮素都是女性美容养颜的佳品。

二、瘦身必与排毒结合

三月不减肥，四月徒伤悲。减肥是春节女性讨论最多的话题，可是很多女性困扰于在体重秤上减了，但是视觉上不瘦。对此，专家建议，瘦身与排毒同时进行。女性春季饮食中要注意做到由內而外地排毒保养才能让减肥后的你视觉上瘦下来。

食物推荐：五谷、橄榄油、龙大新一代花生油

五谷粗粮熬粥作为晚餐的主食，既可以让女性有饱腹感，又可以促进消化，排除体内毒素，更可以增添肌肤的光泽。另外，在其中适量加入冬瓜也是不错的，冬瓜利尿，可消水肿，适合久在电脑前工作的女性服用。

橄榄油含脂肪量和营养物质都很低，最适合作为家庭凉拌用油；花生油含有非常丰富的各种氨基酸，最适合东方人食用，但是由于花生油过于香醇，容易油腻，所以在此推荐龙大新一代花生油，作为新推出的物理压榨一级花生油，它因保留了花生中原有的卵磷脂而具有，省油一半的功效，也就是用一半的油量烹制同样的美味。

三、肉食动物请选择“塑身肉”

很多女性都对肉食情有独钟，专家建议，要想保持体型，可以多选择鱼肉、瘦肉和兔肉。

食物推荐：鲑鱼、兔肉

鲑鱼可以快速补充人体所消耗的蛋白质，而且脂肪含量极少，可以说是很好的塑身海产；兔肉有着“荤中之素”的美誉，肉中的蛋白质含量高达70%，而脂肪和胆固醇含量却低于其他肉类，常吃兔肉还强身健体、控制体重，适合女性大快朵颐。

四、春季养脾靠大枣

孙思邈曾说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。

食物推荐：红枣

红枣不仅是一味春季养脾佳品，更是女性补血补铁的上品。尤其是例假前后，多食红糖、姜和大枣，不但能促使月事通常，更可以达到美容祛斑、红润肤色的效果。

责任编辑：wb001

文章来源：http://www.72177.com/html/201303/12/144408.htm