贵人鸟：秋季运动应多注意养生

随着中秋佳节和十一假期的到来，天气开始逐渐转凉，身体也进入到一个新的调整期。

很多人都会选择在这个凉爽的季节来进行运动，那么在秋季运动有哪些事项需要注意呢？为此，我们走访了一直倡导“运动快乐“的国内运动服饰领导品牌贵人鸟。贵人鸟的相关人员提醒大家：秋季运动可以舒缓心情，增强人体免疫力，但一定要多注意养生。

对于具体的注意事项，贵人鸟的相关研究人员作出了详细的阐释，指出了秋季运动的几大养生关键点：

首先，从人体运动机能上来讲，秋季气温较低的情况下，人体的精气都处于收敛内养的阶段，这时候人的肌肉和韧带会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降。所以，在锻炼之前一定要做好充分的准备活动，运动强度不要太过猛烈，应该由小到大，循序渐进。以免对身体造成伤害。

其次，从气候特点来讲，秋季气温较低，尤其是清晨。所以，不要一起床就到户外运动，最好能给身体一个苏醒的时间。而且，运动时一般出汗较多，千万不要穿着单衣出门，或在出汗后立即脱掉衣服，以免受凉感冒。

还有需要注意的是，进入秋季后天气也会变得干燥不少，运动出汗也会让身体内的水分减少。所以，运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果等水润的食物，为身体补充充足的水分。

另外，进入秋季后身体也会时常感到困倦，在感觉疲劳的时候最高不要过多的强迫自己进行运动，要遵照人体生物钟的运行规律，养成良好的睡眠习惯，这时再加上有序科学的锻炼，身体才能越来越好，才能体会到真正的运动快乐。

责任编辑：wb001

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