老年人户外消夏 健康要点需看清

唱歌避免高音长音——时下，老年人聚在一起唱歌已经是户外消夏常见的项目了。辽宁中医药大学附属医院教授张艳表示，夏季气温高，再加上饮水较多，中老年人的心脑血管负担比平时要重。所以，老年人在唱歌的时候应该尽量避免长音、高音，降低换气难度，控制音量，避免腹压过强，这对于保护心脑血管有好处。

下棋别太在乎输赢——烈日炎炎，三五好友聚在一起找个阴凉地方下棋是件惬意的事。张艳提醒，由于受高温天气影响，人们下棋的时候不要太在意结果，不要在久坐之后突然站起来，更要避免不必要的争执。这些对于保持血压平稳、保障心脏健康有益处。

回家后换身干衣服——到了伏天，无论在外面做什么运动，在回到家后都可能会出一点汗。著名中医养生专家武国忠提醒，从户外回家后习惯性地换身干爽的衣服，让体表湿度适度减轻，对于保护皮肤、避免湿邪，预防骨关节疾病有好处。

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文章来源：http://life.72177.com/2013/0731/1103361.shtml